муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Емельяновская средняя общеобразовательная школа №1

 
663020, Красноярский край, Емельяновский район, р.п. Емельяново, ул. Новая 13а
тел. 8 (39133) 2-47-80; E-mail: skola1emelyanovo@yandex.ru
Вход:  
Скрыть меню [НОВОСТИ] [ГОСТЕВАЯ] [ФОРУМ] [ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ] [FAQ] [РЕГИСТРАЦИЯ]

 
Сведения об ОО
Положения, регламентирующие деятельность школы
Руководство и педагогический состав
Результаты самообследования
Лицензия и аккредитация
Устав
Материально - техническая обеспеченность и оснащенность образовательного процесса
Нормативные локальные документы
Управляющий совет
Организация подвоза
Блоги
Личные страницы учителей
 
Расписание
Расписание звонков
Календарный учебный график
Библиотека
Учебный план
Классный журнал
Одарённые дети
JuniorSkills
Дистанционное обучение
Итоговая и промежуточная аттестация
ВПР
График консультаций
Конкурсы
Ссылки
 
Фотоальбом
ФСК Виктория
День Великой Победы
Расписание кружков и секций
Конкурс "Мой Флаг! Мой Герб"
 
Инфотека
Разделы статей
 
Вакантные места для приёма (перевода)
Приём в первый класс
Итоговая и промежуточная аттестация
Бесплатное питание
 
Приём в первый класс
Образовательная программа
Рабочие программы
 
Образовательная программа
Рабочие программы
 
Образовательная программа
Рабочие программы
 
Разделы статей
 
Образовательная программа
Рабочие программы
 

HotLog

 
 
[Главная] [Помощь]
Кольман В.Л. \

Кольман В.Л. [25 января 2018 г. 7:23:07]
Кольман Валентина Леонидовна

Серотонин - гормон счастья!

На улице зима, мало света. люди в этот период склонны к депрессивным состояниям. Одна из причин этого - недостаток серотонина в организме.Серотонин - гормон счастья!Серотонин не может поступать в организм человека извне. Данное вещество синтезируется в органах и тканях человеческого тела из аминокислоты триптофана. Именно поэтому для того, чтобы удовлетворить потребность организма в серотонине, необходимо регулярно включать в рацион продукты, богатые триптофаном.Суточная норма потребления этого вещества для взрослого человека составляет 1500–2000 мг. Однако указанное значение может изменяться под воздействием самых разных внутренних и внешних факторов.Основными источниками триптофана являются:• фасоль обыкновенная;• спаржа;• соевые бобы;• чечевица;• твердые и плавленые сыры;• вешенки;• греча;• жирный творог;• пшено;• пища, обогащенная витаминами группы B (овсянка, печень, дрожжи, бананы, финики, яблоки, тыква, листовые овощи, дыня, персики);• продукты с повышенным содержанием магния (сухофрукты, морская капуста, ячмень);• пища, содержащая жирные кислоты омега-3 (морская рыба, яйца, льняное семя, авокадо).Таблицу по содержанию легко найти в интернете.Существует ряд факторов, положительно сказывающихся на выработке серотонина из триптофана. Самыми эффективными из них являются:• физические упражнения, регулярные занятия спортом;• продолжительные пешие прогулки;• умеренное пребывание под прямыми солнечными лучами;• качественный, высокопрофессиональный массаж;• избегание стрессовых ситуаций;• занятия медитацией, йогой, дыхательной гимнастикой;• творческая работа;• полноценный отдых;• приятные воспоминания.Какие продукты препятствуют синтезу серотонина?Доказано, что регулярное употребление в пищу некоторых продуктов может понижать или полностью блокировать выработку серотонина в организме. По этой причине диетологи рекомендуют с осторожностью включать в ежедневный рацион:• напитки с высоким содержанием кофеина;• белый рис;• алкогольные напитки;• белый хлеб.Помимо этого, специалисты советуют свести к минимуму потребление кондитерских изделий и сахара. Включение в рацион указанных продуктов способствует резкому кратковременному повышению уровня серотонина в составе крови и его последующему снижению, сопровождающемуся ухудшением настроения, ожирением, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, возникновением депрессивных состояний и формированием зависимости от сладостей.Основные последствия дефицита серотонинаНедостаток серотонина в организме может повлечь за собой возникновение целого ряда нежелательных последствий. Симптомами дефицита данного соединения чаще всего становятся:• продолжительные депрессии;• перепады настроения;• постоянное ощущение усталости;• утрата способности уделять длительное время одному и тому же занятию;• апатия;• сомнологические нарушения (чересчур чуткий сон, бессонница);• мигрени, протекающие в тяжелой форме;• нарушения функций пищеварительного тракта.В тяжелых случаях недостаток этого вещества может привести к появлению признаков психических расстройств.

[Комментарии (0)]

Кольман В.Л. [25 января 2018 г. 6:49:36]
Кольман Валентина Леонидовна

Мороз не преграда для познания!

Дорогие ребята!Пока на улице стоят прекрасные сибирские морозы, предлагаю вам немного согреться, поработав самостоятельно по отдельным темам, которые мы с вами сможем быстренько доработать, как только Дедушка Мороз нам это позволит.8 класс - п. 27, прочесть, запомнить правила и постараться выполнить № 2. Это очень интересная и нужная тема. Если не получится, будем побеждать вместе!9 класс - составить конспект по вопросам "пилы" п. 27 "Кислородные соединения азота."(кто занимается по ФГОСовским учебникам смотрите тему урока), выполнить № № 2, 3 после параграфа.10 класс - п.15, конспект по вопросам "пилы". Письменно № 3, 7. К контрольной работе повторяем п.п. 9 -14.11 класс - п.16, конспект по вопросам "пилы",№№ 3,4,5,6, письменно!Всем тепла душевного, домашнего и на улице!!! Жду вас "готовыми на 100%"Посмотрите, какая красота на улице!

[Комментарии (0)]

 

663020, Красноярский край, Емельяновский район, р.п. Емельяново, ул. Новая 13а; тел. 8 (39133) 2-47-80;  E-mail: skola1emelyanovo@yandex.ru